関節には安定性が重要とされる関節(膝や腰など)と可動性が重要とされる関節(肩や股など)に分けられます。

関節が安定することで体重を支え、関節の可動性によってスムーズに動くことを可能にしています。これらのバランスが崩れると運動機能の低下やケガのリスクを高めることも。

例えば、安定性が損なわれると関節がグラグラ動いてしまうため動かないように周囲の筋肉は過剰に固定を行い、筋肉は硬くなってしまいます。

また、可動性が高すぎる関節でも過度に動いてしまうことで靭帯を損傷したえい不安定となり転倒のリスクが高まります。

関節の安定性と可動性のバランスを保つことで関節が無理なく支え合い、インナーマッスルが働く状態を作ります。無駄な力が抜けて柔軟性が向上し、力を入れやすく・怪我をしにくい身体に近づくことが可能です。

体幹とは、手足や頭を除いた胴体部分のこと。役割としては、姿勢を支えたり、身体の動きをスムーズにしてくれる、まさに「身体の土台」となる部分です。

一般的には腹筋や背筋を鍛えるイメージがありますが、実は肩甲骨まわりの「肩甲帯」や骨盤まわりの「骨盤帯」との連動がとても重要です。

これらにバランスよくアプローチすることで、体幹が本来の安定性と柔軟性を発揮し、姿勢が整いやすくなり、肩こりや腰痛などの不調の予防にも。また、力の伝わり方がスムーズになるため、日常の動作やスポーツでもパフォーマンスが向上し、無理なく効率よく身体を使えるようになります。

競技の動きに繋がるように全身の連動性を獲得していきます。適切な方向に適切な力発揮をすることでケガを予防。さらに、肩甲帯・骨盤帯からの力発揮により、パワーの最大化を図ります。